Om iedereen te laten werken op zijn/haar eigen niveau bieden we verschillende levels aan:
ONZE MATLESSEN max. 10 personen
BEGINNERHier start je. Er is veel aandacht voor jou, je workout en techniek. Er wordt tijd uitgetrokken om te leren.
Mensen met rugklachten, nek -en schouderklachten kunnen ook in deze groep blijven werken. Normaal gezien blijf je minstens 2 reeksen (10 weken) in deze groepen. Duurtijd: 55 min |
INTERMEDIATEIn deze groep heb je al ervaring.
De workout wordt uitdagender en met meer flow uitgevoerd. Je techniek wordt verder bijgeschaafd. Uiteraard blijft er tijd voor wat persoonlijke aandacht. Het niveau van de les wordt aangepast aan de groep. Duurtijd: 45 min |
ADVANCEDIn deze groep heb je al minstens 4 jaar ervaring. Je kan enkel in deze groep na overleg met de trainers.
Nog meer uitdaging, nog meer kracht, nog meer snelheid. Uiteraard met aandacht voor je techniek. En natuurlijk blijft er tijd voor wat persoonlijke aandacht. Om deze lessen te volgen, moet je minstens 1 a 2 reeksen intermediate gevolgd hebben. Het bespreken met je lesgevers is zeer belangrijk. Duurtijd: 45 min |
ALL LEVELZoals de naam al zegt, in deze groep komen alle levels samen trainen.
Je kan starten in deze groep, maar ook meer gevorderden kunnen hier een uitdaging vinden. De les wordt aangepast aan het niveau van de groep. Duurtijd: 55 min |
Maar bekijk ook dit aanbod:
PREGNANCY CLASS max 7 personen
Speciaal voor zwangere dames, vooral in het 2de en 3de trimester van de zwangerschap. Uiteraard ben je ook vroeger al welkom.
Per pakket van 10 lessen te boeken of per les.
Duurtijd: 50 min
Per pakket van 10 lessen te boeken of per les.
Duurtijd: 50 min
MUMS N BUBS max 7 families
Na feedback van verschillende mama’s willen we vanaf september een toffe nieuwe les starten - Mums n Bubs Class - waarin mama’s en hun baby’s samen kunnen sporten.
Deze fijne en ontspannende les is voor mama’s en hun baby’s, best 6 weken na de bevalling (gelieve ons te voorheen te contacteren indien je niet zeker bent of je reeds mag starten met oefenen). De focus ligt op het opnieuw juist bewegen in een veilige setting, waarbij je ook leuke en belangrijke speel/bewegings- technieken aanleert die je met je kleintje kan doen. Natuurlijk zijn Partners/papa’s ook erg welkom!
Bij deze les telt de 24u cancel-regel niet, het is een flex les (geen vaste termijn, je kan per week beslissen of je wenst/kan komen of niet). We begrijpen dat het niet altijd gemakkelijk plannen is met zo een kleintje, en vragen om de leerkracht te contacteren indien het je niet lukt om te komen.
Duurtijd: 55 min
Lesgever: Katina (ze is opgeleid in pre/post -natale training en ondertussen ook een mama van zo een klein zot mormeltje)
Deze fijne en ontspannende les is voor mama’s en hun baby’s, best 6 weken na de bevalling (gelieve ons te voorheen te contacteren indien je niet zeker bent of je reeds mag starten met oefenen). De focus ligt op het opnieuw juist bewegen in een veilige setting, waarbij je ook leuke en belangrijke speel/bewegings- technieken aanleert die je met je kleintje kan doen. Natuurlijk zijn Partners/papa’s ook erg welkom!
Bij deze les telt de 24u cancel-regel niet, het is een flex les (geen vaste termijn, je kan per week beslissen of je wenst/kan komen of niet). We begrijpen dat het niet altijd gemakkelijk plannen is met zo een kleintje, en vragen om de leerkracht te contacteren indien het je niet lukt om te komen.
Duurtijd: 55 min
Lesgever: Katina (ze is opgeleid in pre/post -natale training en ondertussen ook een mama van zo een klein zot mormeltje)
STRONG BODS max 7 personen
Wist je dat trainen op een correcte manier de beste manier is om de gezondheid van je beenderen te behouden?
Dit is hetgeen waar onze Strong Bods class op focust, er wordt een evidence-based trainings programma gegeven door gebruik te maken van Pilates.
De focus in deze les ligt op het herstellen van spierkracht, evenwicht en houding met hierbij als doel een verbetering of behouden van de bot-densiteit.
Deze les is specifiek aangepast voor personen met risico op osteoporose of die reeds zijn gediagnostiseerd met osteoporose.
Duurtijd: 55 min
Lesgever: Katina (een gecrediteerd Exercise Physiologist, specifiek getraind in het geven van oefeningen voor acute en chronische condities)
Dit is hetgeen waar onze Strong Bods class op focust, er wordt een evidence-based trainings programma gegeven door gebruik te maken van Pilates.
De focus in deze les ligt op het herstellen van spierkracht, evenwicht en houding met hierbij als doel een verbetering of behouden van de bot-densiteit.
Deze les is specifiek aangepast voor personen met risico op osteoporose of die reeds zijn gediagnostiseerd met osteoporose.
Duurtijd: 55 min
Lesgever: Katina (een gecrediteerd Exercise Physiologist, specifiek getraind in het geven van oefeningen voor acute en chronische condities)
BACK TO BASICS max 7 personen
De ‘back 2 basics’ lessen richten zich op de grondbeginselen van lichaamsbeweging, met een sterke focus op een kleine groep, waarbij wij je helpen om je basis beweging te verbeteren en gezond te houden zodat je onze meer geavanceerde lessen zonder problemen of blessures kan volgen.
Als je worstelt met chronische pijn of acute blessures die je hinderen in het dagelijkse leven, dan zijn deze lessen iets voor jou! Of het nu gaat om rug-, schouder- en/of nek problemen, hoofdpijn en stress, orthopedische ingrepen, etc., in onze lesomgeving kan je je bewegingspatroon ontwikkelen op een gezonde manier.
Gedoceerd door een gekwalificeerde rehabilitatie clinicus.
Dmw pilates willen we dat je het meeste haalt uit je leven èn je beweging!
NB: De lessen worden gegeven in ‘Flanglish’ (die leuke mix tussen het Vlaams en Engels). Katina is Australische en momenteel Nederlands aan het leren.
Duurtijd: 55 min
Als je worstelt met chronische pijn of acute blessures die je hinderen in het dagelijkse leven, dan zijn deze lessen iets voor jou! Of het nu gaat om rug-, schouder- en/of nek problemen, hoofdpijn en stress, orthopedische ingrepen, etc., in onze lesomgeving kan je je bewegingspatroon ontwikkelen op een gezonde manier.
Gedoceerd door een gekwalificeerde rehabilitatie clinicus.
Dmw pilates willen we dat je het meeste haalt uit je leven èn je beweging!
NB: De lessen worden gegeven in ‘Flanglish’ (die leuke mix tussen het Vlaams en Engels). Katina is Australische en momenteel Nederlands aan het leren.
Duurtijd: 55 min
PILATES FOR MEN
Pilates voor mannen, meer hoeft hier niet over gezegd.
Pittige les! Krijg controle over je hele lijf.
Duurtijd : 45 min.
Pittige les! Krijg controle over je hele lijf.
Duurtijd : 45 min.
SPRINGTONE max 7 personen
Deze "class" is mega hot in NY, de bakermat van Pilates.
Het blijft Pilates maar het is een ongekende manier van weerstandstraining, extreem goed voor het metabolisme.
De les gebeurt bijna integraal aan de tower of een springboard waar pittige veren je uitdagen in allerlei vormen.
Het is een snelle uitdagende les, het maakt die ene spiergroep moe om dan snel over te gaan naar een andere.
De les raakt grote spiergroepen, stabiliteitsspieren en uiteraard je krachtcentrum als nooit tevoren.
Tijd verliezen kan niet want je bent constant aan het werk.
Duurtijd: 45 min
Het blijft Pilates maar het is een ongekende manier van weerstandstraining, extreem goed voor het metabolisme.
De les gebeurt bijna integraal aan de tower of een springboard waar pittige veren je uitdagen in allerlei vormen.
Het is een snelle uitdagende les, het maakt die ene spiergroep moe om dan snel over te gaan naar een andere.
De les raakt grote spiergroepen, stabiliteitsspieren en uiteraard je krachtcentrum als nooit tevoren.
Tijd verliezen kan niet want je bent constant aan het werk.
Duurtijd: 45 min
REFORMER CLASS max 5 personen
Voor vele Pilates addicts het hart van de studio. Een soort bewegend onderstel met riemen aan de ene en springveren aan de andere kant. Hier begint voor de meeste klanten de workout en dit blijft zo tot een vrij acrobatisch niveau is bereikt. Het toestel is ontwerpen om mensen te ondersteunen bij hun werk op de mat, maar al snel werd het voor velen een grote favoriet. Het kent een uitgebreide lijst aan oefeningen en mogelijkheden. Een complete workout kan erop worden gedaan, non stop. Niet alleen indrukwekkend, maar ook nog eens erg mooi om naar te kijken.
Deze lessen worden enkel gegeven aan groep van max. 5 mensen.
Duurtijd: 45 min
Deze lessen worden enkel gegeven aan groep van max. 5 mensen.
Duurtijd: 45 min
YOUNGSTER CLASS voor 10 tot 14 jarigen
Deze les maakt de cirkel rond, Pilates voor jongeren. Op een speelse manier laten we ze kennis maken met Pilates. Een ideale match om hun lenigheid en kracht op punt te zetten. Als discipline op zich of super als combinatie met andere sporten. Het maakt je kind bewuster, krachtiger, soepeler, het verhoogt hun coördinatie en geeft hun een ideale blessure-preventie.
Deze lessen worden gegeven door Kim, onze specialist ter zake. Kim is niet alleen een Pilates-pro, maar ook dansjuf en kinderpsychologe.
Lesgever: Kim Van Doren
Deze lessen worden gegeven door Kim, onze specialist ter zake. Kim is niet alleen een Pilates-pro, maar ook dansjuf en kinderpsychologe.
Lesgever: Kim Van Doren
Omdat wij persoonlijk werken en fysieke en mentale groei hoog in het vaandel dragen is het belangrijk dat je je engageert om op regelmatige basis te komen.
Zo ga je ook je doelstellingen beter kunnen bereiken.
Zo ga je ook je doelstellingen beter kunnen bereiken.